Mailkorgen svämmar över av leverantörer, kunder, kollegor och chefer som alla vill ha sina uppgifter lösta innan det är dags att gå på semester. Och därtill kommer alla privata åtaganden, som avlägsna släktingars konfirmationer, skolavslutningar, picknick i parken, sommarfest och läger för barnen. Din kalender är bitvis både dubbel- och trippelbokad, allt för att hinna i mål, innan ledigheten.
Och när du väl står där i sandaler och shorts är det alltid lika svårt att koppla bort raden av mail och samtal som du inte hann med. Stressnivån peakar första dagarna, när jobb möter privatliv, på riktigt, och balans blir en fullständig utopi. Varje år samma visa.
Psykologen Helena Kubicek Boye har under de senaste dagarna citerats flitigt i media för sina konkreta tips kring hur du snabbare kan komma bort från stressen och in i semesterlunken. Här är några av dem:
1) Räkna inte med att kunna koppla av helt första dagarna. Ge dig själv tid att varva ner, och under första dagarna kan det vara bra att beta av saker du inte hunnit med innan.
2) Vad är viktigast för dig när du är ledig? Inget planerat, eller tvärt om? Prioritera utifrån vad du själv behöver.
3) Ha rimliga förväntningar, och jämför dig inte med vänner och kollegor. Kanske ska du koppla ner sociala medier helt under några dagar?
4) Byt fokus och bryt mönster. Försök göra något annorlunda, något du normalt sett inte hinner med, det kan vara ett samtal med bästa vännen, en kopp kaffe med grannen, eller ett lådbilsbygge med barnen.
5) Om du känner akut stress så här inför semester: stanna upp, släpp ner axlarna och andas lugnt. Försök att ta pauser, dela upp större uppgifter, ge dig själv tid. Tid att tanka energi!
Trevlig semester!
Theodor
